지중해 다이어트 (Mediterranean Diet): 지중해 지역의 식습관을 기반으로 한 이 다이어트 방법은 올리브 오일, 채소, 과일, 견과류, 생선 등을 중심으로 식사합니다. 이 다이어트는 심혈관 질환 예방과 기타 건강 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다.
케톤 다이어트 (Ketogenic Diet): 케톤 다이어트는 탄수화물을 제한하고 대신 지방과 단백질을 섭취하여 몸이 지방 연소를 통해 케톤을 생성하도록 유도하는 다이어트입니다. 이로써 체중 감량과 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.
팔레오 다이어트 (Paleolithic Diet): 팔레오 다이어트는 석기 시대의 사람들이 먹었던 음식을 중심으로 한 식단입니다. 채소, 과일, 씨앗, 견과류, 육류를 중시하며, 가공 식품과 설탕을 피하는 것이 특징입니다.
쇼코 다이어트 (Shokuiku Diet): 일본에서 기반을 둔 쇼코 다이어트는 식문화를 통해 올바른 식습관을 가르치는 것에 중점을 둡니다. 다양한 색상의 음식을 균형 있게 섭취하여 영양을 균형 있게 유지하는 방법을 강조합니다.
글루텐 프리 다이어트 (Gluten-Free Diet): 글루텐 프리 다이어트는 밀과 같은 곡물의 글루텐을 배제하는 것을 중점으로 하는 다이어트입니다. 글루텐에 알레르기가 있는 사람들이나 자가면역 질환인 켈리악병 환자들에게 권장됩니다.
단식 다이어트 (Intermittent Fasting): 단식 다이어트는 특정 시간 동안 식사를 금하거나 제한하는 방법으로, 체중 감량과 대사 건강에 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 일주일에 16시간 동안 금식하고 8시간 동안 식사를 하는 패턴이 널리 알려져 있습니다.
웰빙 다이어트 (Wellness Diet): 웰빙 다이어트는 식단뿐만 아니라 심리적, 정신적인 요소에 중점을 둔 전체적인 웰빙을 추구하는 다이어트입니다. 신선한 식품, 운동, 스트레스 관리 등을 포함합니다.