반응형 PMID1 스트레스 관리 방법 3가지 추천 마인드풀니스, 인지행동치료, 자연 속에서 시간 보내기: 스트레스 관리 방법 1. 마인드풀니스 마인드풀니스는 현재에 집중하고, 판단 없이 생각과 감정을 관찰하는 정신적 훈련입니다. 스트레스를 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났으며, 다음과 같은 방법으로 작용합니다. 현재에 집중:과거의 후회나 미래에 대한 걱정에서 벗어나 현재에 집중함으로써 스트레스를 유발하는 생각과 감정을 객관적으로 바라볼 수 있게 합니다. 자기 인식:자신의 생각과 감정을 명확하게 인지하고, 스트레스를 유발하는 요인을 파악하는 데 도움이 됩니다. 자아 수용:자신의 생각과 감정을 판단하거나 비판하지 않고, 있는 그대로 받아들이는 태도를 길러줍니다. 반응 선택:스트레스를 유발하는 상황에 자동적으로 반응하기보다는, 객관적인 시각에서 상황을 평가하.. 2024. 4. 16. 이전 1 다음 반응형