게임 중독 극복을 위한 5가지 팁

게임 중독 극복을 위한 5가지 팁

게임은 재미있고 즐거움을 주는 활동이지만, 과도하게 몰두하게 되면 일상생활에 지장을 줄 수 있으며 게임 중독으로 이어질 수 있습니다. 게임 중독은 개인, 사회적으로 심각한 문제를 야기할 수 있으며, 극복하기 위해서는 적극적인 노력과 주변 사람들의 도움이 필요합니다.

 

1. 게임 시간 관리:

• 게임 시간을 하루1시간 이하로 제한하고,일주일에 3~4회정도만 하도록 계획을 세우세요.
• 게임 시작 전에 알람을 설정하여 시간을 엄격히 관리하고, 시간이 되면 즉시 중단하도록 노력하세요.
• 휴대폰 게임의 경우,사용 시간 제한 기능을 활용하거나, 게임 앱을 삭제하는 등 접근성을 낮추세요.

2. 대체 활동 찾기:

• 게임 외에 취미활동, 운동, 독서, 여행, 사회활동등 다양한 활동을 통해 즐거움을 찾으세요.
• 새로운 활동을 시작하는데 어려움을 느낀다면,지역 문화센터, 스포츠센터, 동호회등을 통해 다양한 프로그램을 경험해보세요.
• 가족이나 친구들과 함께 시간을 보내며 긍정적인 인간관계를 형성하고, 게임에 대한 의존도를 낮추세요.

3. 환경 조성:

• 컴퓨터나 게임기를 침실에서 빼내고,거실 등 가족이 있는 공간에서 사용하도록 하세요.
• 게임을 하는 동안 핸드폰 사용을 금지하고,TV 시청 등 다른 활동을 병행하지 않도록 집중하세요.
• 게임 화면을 가릴 수 있는 스크린 필터를 사용하거나,조명을 밝게 하여 눈의 피로를 줄이고 집중력을 높이세요.

4. 전문가 도움 받기:

• 게임 중독으로 인해 일상생활에 심각한 어려움을 겪거나, 스스로 극복하기 어려움을 느낀다면 전문가의 도움을 받으세요.
• 정신건강 의학과 또는 정신건강 복지센터를 방문하여 전문적인 상담 및 치료를 받을 수 있습니다.
• 온라인 상담 프로그램이나 자조 모임등 다양한 지원 프로그램을 활용할 수 있습니다.

5. 주변 사람들의 도움:

• 가족, 친구, 동료 등 주변 사람들에게 게임 중독 문제를 솔직하게 이야기하고 도움을 요청하세요.
• 주변 사람들의격려, 감독, 지원은 게임 중독 극복에 큰 도움이 될 수 있습니다.
• 온라인 커뮤니티등을 통해 비슷한 어려움을 겪는 사람들과 소통하고 정보를 공유하며 서로 지지해주세요.

게임 중독 극복은 쉽지 않지만, 적극적인 노력과 주변 사람들의 도움을 통해 충분히 가능합니다. 위의 팁을 참고하여 게임 중독 극복을 위한 첫걸음을 내딛어 보세요.