도파민 중독과 건강한 나 자신과의 관계
도파민은 쾌락과 동기 부여에 중요한 역할을 하는 신경전달물질이지만, 과도한 자극에 의한 도파민 분비는 중독으로 이어져 정신적, 신체적 건강에 심각한 악영향을 미칠 수 있습니다. 일상생활의 즐거움을 느끼지 못하게 하고, 우울증, 불안, 집중력 저하 등을 유발하며, 심각한 경우 정신 질환의 원인이 되기도 합니다. 균형 잡힌 생활 습관과 건강한 방법으로 도파민을 조절하는 것이 중요합니다.1. “짜릿한 쾌감의 덫”: 도파민, 양날의 검대학교 1학년 때, 나는 온라인 게임에 푹 빠져 살았다. 화려한 그래픽과 몰입도 높은 게임 스토리는 나를 현실에서 완전히 분리시켜 주었고, 게임 속에서 레벨을 올리고 아이템을 얻을 때마다 짜릿한 쾌감을 느꼈다. 게임을 하는 동안에는 모든 걱정과 스트레스가 사라지는 듯했지만, 게임을..
2024. 12. 18.
아침형 인간, 저녁형 인간, 운동 시간은 언제가 좋을까?
아침 운동은 기초대사량을 높이고 하루를 활기차게 시작하는 데 도움을 주지만, 저녁 운동은 근육 성장에 더 효과적입니다. 개인의 생활 패턴, 건강 상태, 운동 목표에 따라 적합한 운동 시간이 다르므로, 자신의 라이프스타일에 맞는 운동 시간을 선택하는 것이 중요합니다. 아침 운동은 규칙적인 생활 습관 형성에 도움이 되고, 저녁 운동은 스트레스 해소에 효과적입니다.아침형 인간 vs 저녁형 인간, 운동 시간의 고민새벽녘, 잠자리에서 나와 조깅을 즐기는 민수 씨. 활기찬 아침 운동으로 하루를 시작하는 그는 항상 에너지가 넘칩니다. 반면, 지수 씨는 밤늦도록 일하고 잠자리에 드는 저녁형 인간입니다. 늦은 밤, 피곤한 몸을 이끌고 헬스장으로 향하는 그녀는 운동 효과를 극대화하기 위해 노력합니다. 민수 씨와 지수 씨처..
2024. 12. 16.
스마트폰 중독, 이제 그만! 디지털 세상에서 정신 건강 지키는 5가지 방법
스마트폰 중독, 이제 그만! 디지털 세상에서 정신 건강 지키는 5가지 방법스마트폰 과다 사용은 현대인의 고질적인 문제입니다. 이 글에서는 디지털 세상 속에서 정신 건강을 지키기 위한 구체적인 방법 5가지를 제시합니다. 스마트폰 사용 시간 줄이기, 디지털 디톡스, 아날로그 활동 즐기기, 인간관계 소중히 하기, 전문가의 도움 받기 등 다양한 방법을 통해 디지털 피로를 해소하고 건강한 디지털 생활을 만들어나가는 방법을 소개합니다.스마트폰, 현대인의 필수품이자 감옥"잠깐만, 이것만 보고 자야지..." 라는 말, 누구나 한 번쯤 해봤을 겁니다. 스마트폰은 이제 우리 삶에 없어서는 안 될 필수품이 되었죠. 하지만 편리함 뒤에는 숨겨진 위험이 있습니다. 끊임없이 쏟아지는 알림, SNS에서 비교되는 삶, 그리고 밤늦도..
2024. 12. 16.
